Coucou tous le monde

voila j'ai 13 ans et je pèse 64 kilos ( j'ai pris 14 kilos en 11 mois ) j'aimerais perdre du poid ! je veux vramment faire le nesessaire pour en perdre je trouve que suis trop grosse !
en plus je suis super complexer de mon poid ! j'aimerais trop pouvoir mettre mais haut et tt mais comme je suis trop complexer et trop grosse je met des truc large !

avez vous des conseille ? comment faire regime ? perdre du poid ? , ... !!!
j'espere que des personne pourons vite me repondre pcq j'en peux plus , merci d'avence a plus

Le meilleur est de faire beaucoup de sport, de ne pas manger de sucreries et si tu fais déjà ça, eh bah essai de manger un peu moins. Pcq si tu fais un régime "régime", eh bah juste après tu vas regrossir.
Tu mesure combien ? Pcq si sa se trouve t'est pas grosse...

Manges sainement, et fais du sport. À ton âge un régime ne servirait à rien. Manges simplement des produits pas trop caloriques, comme des fruits et des légumes, ne te ressert pas, ne grignotes pas. Ça devrait t'aider.

Le matin, tu prend un petit déjeuner équilibré,et le midi, un repas sain. Tu fais du sport tous les après-midi, et le soir, tu mange bien moins que le midi (comme tu dors, ton corps ne bouge pas et ne brûle pas les calories, donc mange un fruit et un produit laitier). Évite les gourmandises et grignotages entre les repas.

merci

super cokkie : je mesure 1m59 .

Je suis d'accord avec les conseils qui ont été donnés, ça ne sert à rien de t'affamer pour ensuite craquer et grossir encore plus. Manges plus sainement, dépenses-toi et réduis un peu les quantités le soir. Ca devrait déjà te faire perdre du poids.
Mais les kilos que tu as pris, comment ça se fait ? Est-ce parce que tu as abusé des produits gras, sucrés, etc. ou est-ce venu sans que tu changes tes habitudes ? Parce que si c'est la 2ème solution, tu devrais peut-être faire des analyses, ça peut cacher un problème de typhoïde, on ne sait jamais.
Bref, si tu n'arrives pas à perdre du poids (de toutes façons, ça sera progressif, tu ne vas pas tout perdre d'un coup), peut-être qu'il faudrait consulter un diététicien ou un nutritionniste. Tu es en pleine croissance, tu risques de grandir beaucoup dans les années (voire les mois) qui viennent donc ne t'inquiètes pas trop pour ta silhouette. Et tu es encore jeune, donc fais attention avec tout ce qui est régime, c'est pas vraiment conseillé.

oke merci , mais pour les kilos en plus c'est pcq je griniotte de trop

Bon, ça va si c'est juste du grignotage, ça veut dire que ce n'est pas dû à un problème de santé, c'est rassurant. Et puis, le grignotage, tu peux le réduire peu à peu même si ce n'est pas facile, c'est sûr !

oui , merci a tous

On est deux alors j'ai exactement le même problème que toi mais j'évite de trop complexer

ah moi suis super fort complexer

Mais il faut pas ^^
Pourquoi es-tu complexé d'ailleurs?
Juste parce que tu te trouve trop épaisse ou tu as peur de la réaction des autres?

les deux

Ben comme ont dit les autres mange mieux et grignote plus, je sais c'est dure mais au moins ça devrait marché
Fait des petits exercices chez toi ne prend jamais deux assiettes dans un même repas mange equilibré...
Et pour ce qui est des autres, ignore les ceux qui te critiquent pour ton apparence c'est des crétins. Si quelqu'un te fait une sale remarque ne l'écoute pas n'écoute que toi même et cette peur de la réaction des gens elle t'influence un peu.
Il faudrait travailler ta confiance en toi et ton assurance. Personnellement le théâtre m'a grandement aidé et en plus c'est devenue une passion pour moi!
Bonne chance

merci bcp et pour ce qui est les exercice chez moi qu'est ce que je peux faire ?