Bonjours à tous !!
Donc voilà, j'ai décidé de reprendre l'athlétisme que j'avais arrêté y a ~5 ans, Entre-temps j'ai fais pas mal de musculation, et j'ai donc perdu pas mal de vitesse, je ne suis plus le 1er du club . Bref, j'aimerai savoir se que je dois faire pour améliorer mon sprinte, sachant que je ne suis ni un débutant en athlétisme, ni en musculation. J'aimerai un programme précis si possible, globalement je vois se que ça donne (le programme).
Merci d'avance !

Je crois que tu dois améliorer ta force et explosivité dans les jambes pour les sprints. Je sais pas comment on les appelle en français mais en anglais ces exercices on les appelle des Drils ( ex : http://www.youtube.com/watch?v=LQMqEAo0e9Q) Ces exercices sont très bons pour se muscler rapidement les jambes et augmenter ta vitesse.

Merci, beaucoup !! Ces exercices travaillent l'accélération, c'était justement mon point faible.
Sinon pour les bras, c'est déconseillé de leurs faire prendre de la masse musculaire pour la performance ?? (en sprint)