Bonjour tout le monde , Je m'appelle Charly
J'ai 14 ans et demi , 15 ans en décembre
Je ne suis pas gros mais j'ai des hanches qui sorte trop et c'est pas vraiment beau a voir en maillot
Je voudrais trouver un moyen d'y remedier
je cours sur une machine pendant 20 min
apres je fais une serie de 600 abdo mais en vain ...
Je fais 1M67 pour 63 kilos .
Me montrez des exercices ou une moyen d'y remedier serait super sympa
sur ce j'attend vos reponses
bisous

C'est de la graisse qui fait que tes hanches sortent trop ou ton ossature ?

Je dirais de la graisse pourquoi ?

Parce que ça peut être tes os qui sont comme ça, et dans ce cas-là tu ne peux absolument rien y faire.

Non enfaite je crois que toute ma graisse se concentre au niveau de mes hanches :/

Ah, ok.
Ben écoute je sais pas vraiment quel genre d'exercices il faut pour les hanches.

Slt tu fais des obliques ???

Merci quand meme ^^

ronflex a écrit:Slt tu fais des obliques ???

Quoi ? Oo

Suivant les exercices d'abdos que tu fai tu agis sur différente parti il ya les grand droits ( les tablette ) et les obliques, les grands droit c'est tout le devant avec les abdos supérieur sous les pecto et les inférieur au niveau du nombril. Enfin bref dans ton cas je te conseil de ciblé les obliques sa réduit les débordement sur les coté quand on est en maillot sa redresse ton dos en donnant l'impression de perdre du ventre et ça à aussi une action secondaire sur les tablette. Pour reformuler ma question quand tu fais tes abdos sa travaille ou ?
Et aussi faut savoir qu'il faut 20 min d'effort continu avant que le corps ne commence à bruler de la graisse.

Je crois enfaite que quand je fais mon exercice de tout les jours je me gourre
enfin je crois que je travaille que le centre comme tu dis , en remarquant une baisse de mon ventre mais pas mes hanches
donc je dois faire des abdos travaillant les obliques oke oke
vue que je vais a la salle de sport tout les jours pendant 1 - 2 H
je vais regarder les exercices que je peut faire sur internet
mais tu me conseille de faire combien different exercice et par serie de combien ?
Je dois manger plus léger aussi ?
ou je dois perdre quelque kilos nan ?

merci encore j'attend tes reponses bizz

Regarde sur le site akelys ya la réponse à la plupart des tes question, il y a également des exercices et il te conseil aussi sur la façon de travailler ect...
Ensuite mangé plus léger je ne sais pas quelle est ton alimentation mais tu as 14 ans t'es en pleine croissance pas la peine de te limiter tu brule déjà les calories en bougeant et au long termes tes muscles vont augmenter tes besoin minimum caloriques. Donc tu va perdre du poids de toutes facon. Par contre tu devrais faires des jours de repos sinon tu va t'abimer tu peut courir tous les jours c'est de la cardio c'est bon pour le coeur mais si tu fais aussi de la musculation (== tes abdos) faudrais que tu places des jours de repos. Enfin bref je te place un petit lien meme 2 http://www.fitness-cardio-training.com/Exercices_fitness/exercice_abdominaux.html http://www.akelys.com/exercices/exercices_par_muscle/abdominaux.html pense à bien lire la documentation du sites ya plein de bon conseil

Merci beaucoup ^^
je te rapellerais si dans 2 semaines j'ai des resultats
merci encore !

bizz

ok envoi moi un mp

Bonjour, j'ai un probleme de hanche aussi, mes os sort et, ca ressemble plutot a un corp de femme , on dirait je suis large du bassin .J'ai trouvé un site qui disait que la cause était les obliques, et qu'il fallait faire du jogging pour perdre de la graisse , car j'ai aussi de la graisse sur le ventre , je fait 1M89 79kilo et jme trouve gros, jdevrai faire 70 pour ne plus avoir de graisse

Quel son les possibilités ?