Bonjour/bonsoir à tous !

En ce moment je travaille en usine du coup le matin je dejeune à 5h30-45. Je mange le midi pas avant 12h30-13h.
Le matin je mange bien : demi baguette avec de la confiture, 4-5 morceaux de brioches et un jus d'orange. Le soucis c'est que même en mangeant autant le matin vers 11h j'ai faim. Ma question est qu'est ce que je dois changer dans mon petit-déjeuner pour que ceci ce ne produise plus ?

Merci !

Je te conseil de prendre une boisson chaude et d'ajouter des protéines dans ton ptit déj, comme un yaourt nature par exemple.

Sinon le mieux c'est de te préparer un goûter de 10h, avec un fruit et un yaourt ou une barre protéinées.

Et surtout bois beaucoup d'eau.

Tu peux pas manger plus que ça xD.. Sinon tu vas exploser. La meilleure solution c'est quand même de manger un fruit & un truc sucré à 10-11h, quand tu as faim. =)

Un grand verre de lait , non seulement cela t'apportera calcium , protéines et glucides (pas énormément de lipides , sa dépend du lait) et c'est assez consistant .
Sinon comme l'ont dis les filles , prends-toi un fruit ou autre à ta pause .

D'accord, je vais essayer ça alors. Merci beaucoup j'espère ne plus avoir faim maintenant ^^

Roalopop's a écrit:Tu peux pas manger plus que ça xD.. Sinon tu vas exploser. La meilleure solution c'est quand même de manger un fruit & un truc sucré à 10-11h, quand tu as faim. =)

Et pourquoi ? J'en connais qui mange vachement plus.

Deux solutions :
- un goûter à 10h avec un fruit et une barre de céréales ou quelques biscuits.

- changer ton petit déjeuner, peut être que ce n'est pas assez complet ( pain brioche avec farine blanche ?)
et équilibré ou peut être top peu de pain ... et ça manque de protéines :

Jus de fruit + yaourt + pain avec confiture (le must ce serai du complet) et la brioche reste un peu inutile si tu manges assez de pain.
ou Fromage blanc + fruits en dés + céréales + boisson chaude au choix (la meilleure solution selon moi )