Bonjour tout le monde ;
Je pèse 58-59 kilo
Pour un petit métre 51 ...

J'aimerais perdre un peu pas 10 kilo mais juste 2-3 kilo ; je ne veux pas me privé car je sais que c'est un coup a pété un cable et faire une crise de nerfs.

comment puis-je perdre sens changer mon alimentation ?

Je suis d'accord avec Ellale .
Et bois de l'eau aussi, ca coupe un peu la faim, et si tu fais tu sport ..
Aussi non, évite les petits gouters du genre a 15 h de l'aprem (enfin si t'en prens quoi .. )

Mdr , je suis tout maigre ...
Mais un conseil , manges des fruits et des légumes , bois uniquement de l eau (lait et jus de fruits a la rigueur ) et cours ou fais des abdos (assez rapidement pour que tu transpire ) ca marche , je connais quelqu un qui a fait ca (30mn de course tous les jours ) en 1 mois elle avait perdu 2 kg

je n'aime pas les légumes ormit les haricot ... et les petit poid a la limite ;
Voila pourquoi je vous dit ne pas changé mon alimentation

Il faut te forcer. Les légumes c'est la clé d'une alimentation équilibrée. Tourne-les en soupe, en purée... Trouve des recettes où ils sont mêlés à d'autres choses. J'ai réussi à faire adorer les poireaux à mon copain qui comme toi déteste les légumes, grâce à une recette où ils sont mélangés à du fromage de chèvre. Sinon compense en mangeant des fruits tous les jours.

Au pire si tu n'y parviens pas seule fais toi aider par un nutriotionniste ou dieteticienne car le sport,les legumes,manger equilibré c'est parfait mais il ne faut pas faire n importe quoi n importe comment a ton age surtout