Bonjour à tous

Alors voila mon problème , c'est que je n'arrive pas à dormir . En moyenne je reste 1h30 - 2h pour réussir à trouver le sommeil dans mon lit . Dèja à cause du bruit qui vient de dehors parce que j'ai la fenêtre ouverte , j'ai pensé qu'en mettant les trucs pour se boucher les oreilles ça irait mieux , mais ça n'a pas changé drang chose De même que si je ferme la fenêtre , ma chambre devient un fourneau et je n'arrive pas à dormir parce qu'il fait trop chaud ( j'habite au Maroc )

Vous me direz " Ferme la fenêtre et enlève ta couette "

Seulement voilà je n'arrive pas à dormir sans couette :/
Ce qui fait que je vais me coucher vers 23h15 je ne m'endors que 2h plus tard , du coup je me révéille a 9h-10h et la rentrée c'est dans 2 jours :/
Et puis collège + manque de sommeil + ramadan ça sera pas trop cool :l

Voilà , merci d'avance pour vos réponses

Je n'arrive pas non plus à dormir sans couette. Alors dors avec un simple drap. C'est déjà beaucoup moins chaud. Mets-toi un gant mouillé sur le front, ça te rafraichira.

Ca n'a pas marché
J'ai fermé la fenêtre , et je me suis couché avec un drap mais il faisait très chaud , j'ai commencé à suer ,j'ai ouvert la fenêtre et je me suis endormis 1h et quelques plus tard :\
Je viens de me réveiller , il est 9h37 et demain c'est la rentrée pour moi :S

Met un ventilateur.

Le ventilateur , ça n'a pas marché à cause du bruit :[

Je n'ai réussi a m'endormir qu'a 2h et quelques ( à cause du bruit et du stress ) , je me suis réveillé à 4h20 pour manger et je me suis recouché après . 7h15 je me réveille dans un état .... pas du tout celui que j'imaginais avoir le jour de la rentrée dans un nouveau collège , mais bon vu l'état des autres élèves je me dis que je ne suis pas le seul dans cette situation

Merci quand même pour votre aide

Ben tu le met sur la 1ère vitesse, sa berce.