Musculation: douleurs au bras

Si je te dis chocolat tu me dis ? Tablettes ! Bravo, en effet, on est pas dans la catégorie cuisine mais sport et ici ça transpire dur !

Musculation: douleurs au bras

Messagepar MisterNonymous » Jeu 26 Avr 2012 15:12

Bonjour à tous.

Depuis quelques temps, je vais en salle de musculation, parce qu'il est temps que je prenne du muscle.
Et récemment, je me suis mis aux appareils de musculation variés, et conseillés par le programme que m'a fait un des entraîneurs de la salle. Je rencontre aucun problème pendant les séances.

Par contre, après, j'ai une douleur au bras droit, qui reviens régulièrement quand j'y vais. Ce qui est étonnant, c'est que je l'ai au bras droit, alors que le bras gauche va parfaitement bien.
Enfait, j'ai une douleur entre les deux os du bras, à la moitié du bras, là où on sent les tendons ou nerfs, je connais pas le vocabulaire spécialisé. :D Donc j'ai des problème pour déplier totalement le bras. Je dis bien totalement. Ca tire en fait, j'ai l'impression que ça vient justement des nerfs mais je me trompe peut-être. En faisant un petit effort je peux le déplier, mais ça tire toujours, et si je fais pas ça régulièrement j'ai plus de mal à le faire.
Je me demande ce que c'est. J'ai pas envie d'arrêter la salle, ça me plaît, mais bon.
Ah oui et bon, petite précision si nécéssaire, je sais pas si c'est beaucoup ou raisonnable pour des premières séances, mais je soulève entre 3 et 5 poids sur chaque machine.

Merci bien!
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Re: Musculation: douleurs au bras

Messagepar Vodka » Jeu 26 Avr 2012 16:16

Au biceps ?
Dans tous les cas laisse tes bras se reposer une bonne semaine, ça m'arrive aussi.

Si jamais tu as des questions plus précises ou quoi, MP :)
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Re: Musculation: douleurs au bras

Messagepar Xeloi » Jeu 26 Avr 2012 16:26

1) 15 ans ... c'est jeune pour commencer la muscu mon cher. Enfin, c'est toi qui vois, mais fais gaffe à ta croissance !
2) Ces douleurs ça m'étonnerait que ça soit grave mais pense bien à t'échauffer et surtout fais de la souplesse. Ca peut paraître chiant mais c'est indispensable.
3)
MisterNonymous a écrit:je soulève entre 3 et 5 poids sur chaque machine.
Poids de combien ? Parce que si c'est des gros poids fais attention et commence léger.
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Re: Musculation: douleurs au bras

Messagepar MisterNonymous » Jeu 26 Avr 2012 16:51

Vodka: non pas les biceps... enfin peut-être hein vu que je connais pas le nom, mais c'est vraiment à "l'entre-bras", là où les deux os tu bras sont "attachés", là où tu plies le bras, là où y'a le coude quoi. :D
Si c'est ça les biceps excuse moi!

Xeloi: boarf, je sais que les haltères, ça nuit à la croissance, je fais pas d'haltères. Après peut-être que d'autre chose sont risquées, mais je vais pas non plus soulever des poids super lourds, je fais que commencer, mais j'ai pas envie de commencer trop lentement non plus quoi.
Et merci, c'est vrai que j'ai tendance à sauter les échauffements, ça doit jouer c'est vrai.
Pour le poids, je vérifierai ce soir je le dirai. :)

Merci pour les réponses!
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Re: Musculation: douleurs au bras

Messagepar x-night » Jeu 26 Avr 2012 17:04

Personne ne pourra te donner un vrais bon conseil ici si ce n'est d'aller voir un médecin ou encore mieux un kiné. Je te conseil d’arrêter la muscu jusque ton rendez-vous, a 15 ans t'es articulations ne sont pas encore totalement développées donc fragiles.
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Re: Musculation: douleurs au bras

Messagepar LeMarquis » Jeu 26 Avr 2012 17:16

Tu t'échauffe ? Tu t'étire? Met un peu de crème et échauffe toi et étire toi. Pour les problème de croissances , arrêter de dire qu'a 15 ans il/on est trop jeunes . Je pense pas que tu soulève plus de 50 kg? alors ce n'est pas dangereux si tu t'échauffes et que tu t'étires
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Re: Musculation: douleurs au bras

Messagepar Xeloi » Jeu 26 Avr 2012 18:26

LeMarquis a écrit:arrêter de dire qu'a 15 ans il/on est trop jeunes

A 15 ans tes articulations ne sont pas complètement consolidées et tu peux les fragiliser et les briser plus facilement.
De plus, tu n'as pas fini de grandir. Les muscles que tu exerces prennent du volume et sans faire de souplesse tirent sur tes articulations, gênant la croissance.
Après si t'es contre les preuves scientifiques et médicales je peux plus rien pour toi.
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Re: Musculation: douleurs au bras

Messagepar MisterNonymous » Jeu 26 Avr 2012 18:36

Non mais je pense que passer directe aux machines sans aucun échauffement, et d'autant plus aussi peu de temps après m'y être mit ça doit beaucoup jouer c'est vrai. J'avais complètement oublié ça.
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Re: Musculation: douleurs au bras

Messagepar Xeloi » Jeu 26 Avr 2012 18:43

C'est sûr que l'échauffement c'est Hyper-méga important.
Mais si tu as toujours des doutes demande à des adultes habitués de ta salle, ils pourront sûrement t'aider.
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Re: Musculation: douleurs au bras

Messagepar Tourterelle » Jeu 26 Avr 2012 19:04

En plus de l'échauffement, ne néglige pas l'étirement. C'est terriblement important et bénéfique, ça t'évitera de nombreux ennuis crois-en mon expérience..
Si tu passe vraiment du temps à bien étirer tes muscles un par un, la musculation n'aura qu'un impact très limité voire inexistant sur ta croissance ( à condition bien sur de ne pas soulever des charges excessives ).
Les étirements améliorent la performance, réduisent les tensions musculaires et équilibrent l'ensemble du corps.
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Re: Musculation: douleurs au bras

Messagepar LeMarquis » Jeu 26 Avr 2012 19:50

Xeloi a écrit:
LeMarquis a écrit:arrêter de dire qu'a 15 ans il/on est trop jeunes

A 15 ans tes articulations ne sont pas complètement consolidées et tu peux les fragiliser et les briser plus facilement.
De plus, tu n'as pas fini de grandir. Les muscles que tu exerces prennent du volume et sans faire de souplesse tirent sur tes articulations, gênant la croissance.
Après si t'es contre les preuves scientifiques et médicales je peux plus rien pour toi.


Tant qu'il s'échauffe , qu'il s'étire et qu'il ne va pas trop fort ET qu'il réalise bien les mouvement il n'y a aucun problème.
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Re: Musculation: douleurs au bras

Messagepar Mondoublemaléfique » Jeu 26 Avr 2012 20:58

Mec j'ai la solution a tes problème moi aussi j'ai 15 ans et... Moi aussi J'AVAIS le même problème voiçi deux solutions:

1. je te conseille la méthode lafay a la muscu en salle, si tu la suis a la lettre tu prendra aussi vite voir plus vite du muscle ( tout écouter, ne néglige pas les conseil qu'il te donne sur la nutrition ) et sa te coutera moins chère.
2. Si tu ne veux pas faire la méthode achète a quand même il y a tout un chapitre consacré a la souplesse lit le et mais le en applique tu verra tes douleurs ce casseront ( moi j'avais des douleurs au genous et au bras gauche ( biceps +coude ) donc aux muscle et aux articulation. Résultat en ........... 3semaine guérit.
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Re: Musculation: douleurs au bras

Messagepar MisterNonymous » Ven 27 Avr 2012 16:18

Merci de ta réponse, je verrai ça.
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