Voila Mon programme
Lundi : 1h00 de jogging
Mardi : Musculation : Traction pompes etc ..
Mercredi : 1h00 de vélo
Jeudi : repos
Vendredi : Musculation Pompes etc ..
Samedi :repos
Dimanche : 1h00 de jogging
Voila Je voulais Savoir si Mon programme serais éfficace ?
Si je verrais des Amélioration d'ici 2 Mois ?
Si vous avez d'autre conseils n'hésiter pas
Merci
Ps si sa peux Aider je fais 1h70 pour 65kg

Bonjour,

On ne peut pas vraiment te dire si tu vas avoir une amélioration en deux mois puisque tu ne nous donne pas le nombre de séries et de répétitions concernant les pompes et les tractions.

Je te conseille donc de revoir ton programme et de le nous donner.

tu veux diminuer du poids avec le jogging ?

Pure-Y a écrit:tu veux diminuer du poids avec le jogging ?

Le jogging travaille le cardio et la perte de graisse, pas forcément perdre du poids brut.
Ensuite, ton programme est plutôt bien géré, il nous faudrait voir le nombre de séries et de répétitions que tu fais par contre.

Salut merci de vos réponse perso les serie je regarde pas trop je fais jusque j'en peux plus je fais des serie de 20 pompes en toute sorte puis les traction je fais max 10 a peux près 5 serie

Salut, je me permets de te donner ce conseil: évite 2 jours de jogging à la suite ( Dimanche et Lundi ).

Si tu veux juste des muscles bien dessinés, il suffit de ça: POMPE / TRACTION / ABDOS tous les soirs.

Mais avant d'entreprendre un régime ou une musculation, attends l'approbation de quelqu'un qui s'y connait (médecin etc) car ça pourrait être plus néfaste que musclant

Quand tu parles de "traction", c'est des tractions comment, avec quoi, quel muscle?

Ben Avec une Barre de Traction Les bras Etc ..

PsyKoWazaa a écrit:Salut, je me permets de te donner ce conseil: évite 2 jours de jogging à la suite ( Dimanche et Lundi ).

Si tu veux juste des muscles bien dessinés, il suffit de ça: POMPE / TRACTION / ABDOS tous les soirs.

La musculation ne se fait pas TOUT LES JOURS !
Au moins un jour de repos ENTRE !
Le muscle se forme au REPOS !