Pour ma part et avec un poids de corps de 59 kilos sans faire de musculation, voilà au bout de 10 mois ce que j'ai obtenu sans produit sans rien:



J'en suis à 66 kilos pour 1m73, et cela fait 7 mois que je fait les mêmes exercices mais à différent rythme.
Bref tu veux du muscle ? Et du vraie ? Alors va dans une salle de muscu commence par faire 45 minutes de rameur sans t'arrêter et ensuite le lendemain commence par une séance de développer coucher (fait une bonne séance uniquement de coucher par semaine". Mange bien et dort bien et surtout sois régulier dans ton entraînement !
Les parties du corps les plus important pour prendre en masse sont : les biceps/triceps/quadriceps, les dorso/épaule/trapèze, les pectoraux du haut et du bas.

bon courage

Sa depend de ce que tu fais! si tu va dans un gym ou bien si tu fais des poids chez toi le matin? quelle partie de ton corps tu veux muscler? si tu suit un programme ( en dvd ) ? etc..

Musculation a 13 ans ? Mouais.

Fais des abdo et des pompes, cours, et sa suffira . Si tu fais sa pendant un mois, tu vas voir une différence.

Maxis je c'est pas ton age mais c'est des beau bras !

On ne peux pas savoir combien de temps sa va prendre tout dépend de ta régularité dans les exercices, les types d'exercices, et de ta morphologie evidemment. Si tu n'a que 13 ans commence à faire quelque pompes, abdos tous les jours et inscrit toi dans un sport qui fait travaillé tout ça (quelques exemples: escalade, karaté, boxe). Si tu veux te muscler les jambes, pas de secret, fais du vélo ou un bon jogging toutes les semaines. Au bout d'un moment tu verra et tu sentiras la différence!

Exactement,

fait des pompes, des abdos, enfin de la musculation athlétique, des dips aussi.

Et inscrit toi à un sport comme le judo, rugby, athlétisme, natation, etc.

Ensuite, vers 16-17-18 ans, tu pourras commencer la musculation en salle.

bunshichi tawara a écrit:Maxis je c'est pas ton age mais c'est des beau bras !

Merci
J'ai 21 ans (je vais sur mes 22, début 2011), et bientôt je devrais stagner mes muscles, c'est pour ça qu'il faudra que je passe au produit pour obligatoirement dépasser la limite que j'aurais atteint au naturel.

bon désolé mickey pour mes photo de avant et apres ca sera plus tard ce co.... de pc veu pas mettre les photo il me gonfle scuse --'

C'est pas grave, j'attends.

Perso je fait 2 serie de 20 pompe par jour ( = 40 pompe ) + 5 serie de 20 abdos par jour ( = 100 abdos )

Donc au bout de dix mois ta deja un peu plus de muscle

travailler le meme muscle tout les jours Si tu veu bien te développer est inutiles il faut savoir que le muscle ne se forme pas pendant leffort mais pendant le repos a part pour les abdos(on peu les travailler tout les jour se son des muscle endurant) donc a part ce groupe musculaire la il faut laisser au moin 48 h de repos pour chaque muscle ( en gros quan tu fait de la musculation des fibre musculaire casse ce qui a pour effet de produire des micro fissure c'est pour cas qu'il faut leur laisser du repos le temp que ca se répare)

Yukishilia a écrit:Oulà !La musculation...Il faut faire tous les jours dix absos (minimum),20 pompes minimum.
Bien sûr,ne t'attend pas à devenir Taylor Lautner en un jour ! Ca met un moment ^^

Je fais 1000 abdos par jours + 50 pompes.
J'ai commencé par 15 abdos, puis 20, 25, 50, 100... aujourd'hui j'en fais 1000 d'un coup !

Je fais sa depuis Septembre et je sens les abdos et vu que j'ai de la graisse (un peut) je l'ai vois pas je fais aussi du cardio.

Donc 4 mois = résultat ressenti mais pas visible.

PS : je fais des exercices avec des haltères (deux kilos) 150x de façon diffèrente.

Levis-day a écrit:

Yukishilia a écrit:Oulà !La musculation...Il faut faire tous les jours dix absos (minimum),20 pompes minimum.
Bien sûr,ne t'attend pas à devenir Taylor Lautner en un jour ! Ca met un moment ^^

Je fais 1000 abdos par jours + 50 pompes.
J'ai commencé par 15 abdos, puis 20, 25, 50, 100... aujourd'hui j'en fais 1000 d'un coup !

Je fais sa depuis Septembre et je sens les abdos et vu que j'ai de la graisse (un peut) je l'ai vois pas je fais aussi du cardio.

Donc 4 mois = résultat ressenti mais pas visible.

PS : je fais des exercices avec des haltères (deux kilos) 150x de façon diffèrente.

Faire 1000 abdo d'un coup c'est totalement innutile, ( et pour en faire 1000 tu doit certenement mal les faire) c'est beaucoup plus efficasse d'en faire moin mais doucement , voir lesté

Je l'ai fais en 1h30 donc côté lenteur... je prend mon temps !
Je l'ai fais très bien !

Et sinon a part faire de la musculation hasardeuse ca te dirait pas de faire un vrai programme ? avec des série de 10 à 15 répétitions (voire 20 pour lendurance) et des VRAI exercices de musculation qui travaille de maniere eficace les muscle ? (meme si avec ce que tu fait tu doi surement un peu te dévellopper )