salut a toutes
j'ai 13ans (dans 2j 14 ) je fais 1m66 pour 60 kilos
mon IMC est pile normal mais je ne supporte plus mon profil qui me fais un énorme ventre
je souhaiterais perdre du poids pour cet été et atteindre les 50kilos
Comment puis-je faire? :/

Alors tout d'abord, tu sais, perdre du poids n'est pas forcément la bonne solution.
Tu as treize ans, c'est normal : tu vas encore grandir.
Le but est plutôt d'essayer de ne pas prendre du poids, pour cela essaie de manger équilibré.
Tu peux aussi essayer de te muscler en faisant un peu de sport de temps en temps, en marchant le plus possible, en bougeant le plus possible.

Et honnêtement, ne t'en fais pas, ce n'est qu'une période dans ta vie. Tu as treize ans, tout peu changer, ce n'est pas définitif et surtout à cet âge là!
(Et en plus, peut être pas encore à ton âge, mais les garçons préfèrent les filles qui ont des formes plutôt que des filles trop plates!)

merci c'est gentil se que tu dis je vais suivre tes conseils

Il faut bouger !!
Un peu de musique dans t'as chambre et c'est parti 1,2! 1,2 !
Ça ne peut faire que le plus grand bien .
Même si tu ne remarque pas de résultat au niveau du poids , tu te sentira beaucoup mieux dans t'as peau .

je le fais deja le truc c'est que je souhaiterais avoir un ventre plat pour cet été et je travail depuis début janvier et je ne perd pas de poids

Salut! Personnellement, je trouve que tu es très grande pour ton âge mais pas grosse du tout. Allez, bon courage!

Je troouve que tu es parfaitement normale, essai juste de prendre confiance en toi.
Sinon mange équilibré et fait du sport...

nissadu34 a écrit:je le fais deja le truc c'est que je souhaiterais avoir un ventre plat pour cet été et je travail depuis début janvier et je ne perd pas de poids

Je me souviens de ma prof de sport de l'année dernière qui nous avait dit que pour perdre du poids , il faut plus de 45 min de sport
Et il ne faut pas oublier que le poids est relatif , le muscle pèse plus lourd que le gras .
Pour le ventre plat ....abdo !!
Conclusion : fait du sport longtemps (peut-être moins intensif mais long et régulier ) , en favorisant le travail des abdo , et ne fait pas attention a ton poids mais a t'as silhouette .

Ouais, je recommande les abdos ! Mais faut pas les faire n'importe comment histoire qu'ils soient efficaces et que tu ne fasses pas mal au dos
Mais franchement, pour ce qui est du rapport poids/taille t'as pas à t'en faire.