Bonjour & merci à tout ceux qui lirons & répondron

Salut je m'apelle sarah & chez un peu de ventre et je suis une danseuse et sa ne me plait pas je veux maigrir un peu pouvez vous me donner des conseille ? MERRCI DAAVANCE !

Fait du sport et surveille ton alimentation, après je ne voit pas, ce que je peut te donner comme conseille.

T'as une alimentation chelou alors, moi je danse depuis toute petite et j'n'ai jamais pris du ventre, enfin si tu veux maigrir, cours tout les matins et mange des trucs clean.

Moi pareil j'ai un gros ventre , mais dejà quand j'étais petite j'avais des problemes de constipation . Ma mere m'a dit que de profil on dirai que je suis enceinte de 3 mois !!! lol . Mais je ne fais pas de sport

Fixe toi un objectif , par exemple tu te dis " bon, tous les soirs pendant une semaine 3 à 5 séries d'abdos " et après tu augmente le nombre mais pas trop non plus!
Pas de cochonneries entre les repas mais surtout ne te sous-alimente pas exprès et ne saute aucun repas !!

Si tu veux perdre des kilos et ne pas les reprendre je te conseil la lecture de ce bouquin : la méthode Montignac est la meilleure!! ^^

Testée et approuvée!

Oui mais tres dur , surtout quand on est gourmande comme moi !! lol . Va falloir se motiver !!! Merçi ( Meme si ce n'est pas desiné a moi , sa sert bien )

Ah mais mon commentaire s'adresse à tout le monde ne t'en fais pas ^^, en tout cas les nanas il ne faut pas vous voilez la face, si vous voulez maigrir il n'y a pas de potion magique ( dommage T_T XD ) , il faut de la motivation quitte à mobiliser votre entourage pour avoir un soutient psychologique!

Alors oui, je rejoins les avis des autres... Du sport et une alimentation saine et équilibrée. Mais je sais que ce n'est pas facile... Si tu veux, je peux te donner cette description des trois repas et des collations pour qu'ils soient équilibrés:

Le matin:
- une boisson chaude (chocolat au lait sans sucre, thé ou café avec un sucre maxi)
- un fruit (une portion soit: une oraneg, une peche, 1/2 mangue, 1/4 de melon, 2 kiwis, 2 abricots, une quinzaine de fraises/framboises/cerises, 1 banane
- un laitage (yaourt ou petit morceau de fromage)
- des corn-flakes (un demi-bol) ou un morceau de pain (1/8è de baguette) avec du beurre et une cuillère de confiture

Le midi:
- des crudités (tomates, concombres, céléri rémoulade, radis...)
Evites absolument tout ce qui est charcuterie tel paté, saucisson, rillettes...(sauf jambon blanc)
- de la viande ou du poisson, des fruits de mer, un oeuf...
(une portion d'environ 100 à 130 gr).
Tu arrêtes les sauces genre ketchup, mayo, béarnaise....
- des légumes (haricots verts, salsifis, artichaut, poivron, aubergine, chou, brocolis, carottes, champignons...)
Attention, si tu prends les légumes suivants, tu ne prends pas de féculents: petits pois, lentilles, flageolets, haricots blancs, pois chiche, mais, pomme de terre....
- et 2 cuillères à soupe de féculents (riz/pâtes/blé/semoule) ou un petit morceau de pain.
Si tu préfères un peu plus de féculents, prends-en 4 à 5 cuillères à soupe environ, mais ne prends pas de légumes.
Evites les frites et tout ce qui est pomme de terre cuite à l'huile...
- du fromage (tu peux manger avec le morceau de pain que tu auras préféré aux féculents le midi...)
- un fruit (même portion que le matin)

la collation (dans l'après-midi)
- un yaourt et un fruit
OU - un fruit et un petit morceau de pain

Le soir
Comme le midi (attention, quelques changements...)
- des crudités
- de la viande/du poisson/des fruits de mer...
- uniquement des légumes. Si tu as vraiment faim (et je dis bien faim!), tu ajoutes les 2 cuillères à soupe de féculents ou le petit morceau de pain
- un laitage (fromage, yaourt ou fromage blanc)

Tu évites au maximum les sucreries, les gateaux, le chocolat, le nutell*, les plats cuisinés, les pizzas, les hamburger/frites...En fait, tu te dis même que c'est interdit! Mais par contre, tu te fais un plaisir par semaine! Si tu as envie d'aller au Mac Do' avec tes amis, vas-y! Ne te prives pas! Simplement, tu limites (un seul hamburger, un repas normal et pas maxi...). Tu as envie d'une glace...ok! Mais juste une fois dans la semaine. Une fois, ça peut aller si tu restes très raisonnable le reste de la semaine!

moi j'ai ma méthode et sa marche si tu la respecte :

le matin :
- café avec thé vert sans sucre (infecte mais efficace)

le midi :
- légumes et poisson/viande
- stv un yaourt ou un fruit

le soir :
- soupe ou rien si tu n'as pas faim

collation (gouter) :
- chocolat noir 70%

tu fais sa pendant une semaine et normalement sa marche !

Le petit plus = un corset minceur ; ) j'ai une amie qui l'avait et c'est super serieux : ) Tu peut le porter pendant tes cours de danse et tout .

Je sais pas si je vais répéter ce que mélanie15 a dit mais ça faisait trop mal aux yeux donc j'ai arrêté de lire.
Faire du cardio PEUT te faire perdre du poids mais pas nécéssairement. Tu dis que tu danses donc tu dois tout de même avoir un bon cardio. Alors je te conseille de faire des abdos ça enlèvera ton ventre et tu auras un ventre plus ferme. Il y a beaucoup de filles qui ne sont pas capable de maigrir en faisant seulement du cardio alors elle doivent en plus faire de la musculation.

Pour vite perdre du ventre en trop je te conseil de faire des abdos tout les soirs , ça marche vraiment puisque je l'ai moi même fait . Après si c'est beaucoup de kilos que tu veux perdre il y a sport , bonne alimentation ... Mais c'est pas facile

lili1215 a écrit:le soir :
- soupe ou rien si tu n'as pas faim

Jamais, au grand jamais. Il faut toujours manger dans les trois repas principaux, TOUJOURS. C'est important pour l'équilibre du corps. Et puis, il faut lui donner un rythme, au corps. Et ce n'est certainement pas comme ça qu'on y arrivera.