Bonjour,
j'arrive plus à m'endormir le soir depuis 1 semaine, je m'endors vers les 5 heure du matin.

Des témoignages et de l'aide?

Merci!

Coucou !

Moi j'ai le même problème depuis, loongtemps, 1 an ou plus.

Je me couche à 21h30-22h, et je m'endors vers minuit/ une heure du matin. Je ne sais absolument pas à quoi cela est dû, mais pour toi, je pense qu'il faudrait que tu t'endormes plus tôt ou que tu fasses quelque chose avant de t'endormir comme écrire, écouter de la musique, des choses dans ce genre.

Mais bon, si cela ne marches pas, je ne sais pas ce que tu dois faire !

Je suis exactement dans la même situation que toi.

Le plus souvent c'est parce qu'il y'a quelque chose qui nous trotte dans la tête et qui nous empêche de dormir (moi c'est une fille)

Le mieux à faire c'est donc de faire ce qui t’empêche de dormir (j'ai était parler à cette même fille) et après si c'est bien sa qui te tourmente u devrais t'endormir beaucoup plus vite.

Cela peut aussi être dû à un trouble du silence.
Certaines personne, lorsque le silence est complet, ne dorme pas mais pensent à beaucoup, mais alors beaucoup de chose à la fois.

Le fait de penser à pierre, l’intero de demain, Paul, le plafond, Jacques, ta tenue de demain etc... t'empêche de dormir car inconsciemment tu te crée une sorte de planning, une charte.

Le mieux à faire, c'est de se concentrer sur une seul et même chose pour s'endormir (moi j’écoute Annie Cordy, je connais toutes ses chansons par coeur, je me concentre donc sur le texte de ses chanson en écoutant la musique) en général en 15-20 minutes tu t'endors.

Après y'a la solutions du livre avant de dormir, tu lis 15-20 minutes et après tu essaie de dormir et tout ce que ta lu te reviendras en mémoire tu t'endormiras ^^

Voilà bon courage ;p

Coucou , j'ai le meme probleme , enfet depuis plus d un mois je deprime un peu , & je dors 3/4h par nuit .
Pour ce qui est des conseils : moi on m'a dit de boire une tisane avant d'aller dormir , & je prend des decontractant musculaires avec.. ça marche plus ou moins bien , test ça et dit moi quoi

C'est les vacances ... ça me fait pareil . Il faut bouger !!! ( potes, piscines etc ... )

ça fesait deux semaine que je m'endormais à 4h du matin... Alors pendant une semaine, je me suis levée tous les jours à 7h ! Au début c'était infaisable, mais avec beaucoup de volonté on y arrive ! Et c'est radical ! Dés que tu recommence à t'endormir trop tard, lève toi un ou deux matin à 7h, et c'est réglé !

Tu es décalé.

Comme c'est les vacances tu as pris l'habitude de te coucher de plus en plus tard et donc tu t'est décalé.
C'est pas trop grave, il faut juste 1 semaine et demi avant de reprendre les cours de reprendre un rythme normal et tout se passera bien.


Moi aussi je me couches à 6h maintenant et je dors jusqu'à 16h-17h

Compte les moutons!

Ahlahlah ! Je vois que beaucoup de gens on se problème ?
Eh bien c'est souvent parce que tu t'habitues à te coucher tard donc ton corps assimile cela.
Ce que je te conseille c'est de prendre des médicaments du genre sédatif pc ou bien mag 2 junior si t'as pas assez de magnésium dans le corps xd.

Essaye de lire un livre avant de dormir, ça m'aide vachement moi