Salut a tous, j'ai un petit probleme: le soir je met minimum 1h 30 avant de m'endormir. Je fais beaucoups de sport( quand je rentre chez moi je suis tout le temps crevée) et je pas beaucoups la télé.
Merci de me donner vos méthodes pour vous endormir

Merci Lili

Compte les moutons.

ca marche pas

ha, j'ai ma petite méthode à moi.

1) evite de te mettre sur le dos, c'est la position ou tu aura leplus dur à dormir,
favorise plutot un postion sur le côté, un peu courbé, par exemple.

2) ferme les yeux, et imagine toi dans la peau d'un animal au choix, change tout les soirs pour éviter que ça devienne monotone...

ça peut être n'importe quoi

tu dors comme cette animal, tu chasse comme cette animal, tu te déplace comme cet animal, tu vois comme cet animal, tu pense comme cet animal... ect...

normalement, si tu te donne à fond dans cette exercice, tu ne dois pas trop tarder à t'endormir

( évite le coca-thé-café avant d'aller dormir, et la TV bien entendu... essaye de lire peut-être, si tu te fatigue les yeux, ça devrait fonctionner également... )

Tu dois ne plus penser à rien, et ça viendra tout seul.

Attention méthode de petite vieille (pas pour les mauviettes) : un bon livre, une camomille et dodo.

Je parie meme que en cours t'arrive a dormir quand les profs sont ennuyant ?

Du lait chaud avec du miel un bon livre ou de la musique et c'est parti mon kiki bienvenue à DreamLand

Prends des cachés...

Somnifères, bonsoir !

ok merci et pour repondre aux questions: oui il m'arrive de dormir en cours et les somnifères je pense pas que ca soit une très bonne idée

Évite d'écouter la musique, moi perso ça me fait réfléchir et donc je galère à dormir (je met aussi longtemps que toi voir plus).

Essaye de lire, boit un thé le soir, médite ou regarde un bon film.
Le tout c'est de pas se prendre la tête et être le plus zen possible lorsque tu va te coucher :p

Masturbe toi avant de dormir. (c'est pas des conneries)

Pas con , faut que j'essaye x)