Bonjour,
alors voilà j'aimerai pratiquer la boxe mais j'ai des fragilités osseuses
Avait vous des conseils a me donner ou des avertissements ?

Hum... boit beaucoup de lait, prend des aliments avec du calcium, renforce tes os en développant les muscles, taper dans un sac de frappe très régulièrement et aussi un autre truc très efficace mais pas sans douleur... en tapant tout simplement sur l'os, en frappant dessus, tu crées de micro-fractures qui en se cicatrisant, épaississe l'os et le rend plus solide, ce genre de technique est souvent utiliser pour la casse ou les blocage.

au final je te conseille de boire du lait, aliments avec calcium, musculation et frapper dans un sac de frappe.

je t'invite à regarder la fin de cette vidéo, à partir de 17 : 30
http://www.dailymotion.com/video/x5aj3l ... rt-3_sport

C'est pas en mangeant du fromage et des yaourts que tu vas renforcer tes os...
C'est une idée reçue.

Daer a écrit:C'est pas en mangeant du fromage et des yaourts que tu vas renforcer tes os...
C'est une idée reçue.

Le lait ou les produits laitiers ne peuvent êtres que bénéfique pour ses os. Je bois l'équivalent d'un bol de lait pas jour, je pratique depuis un certain temps le renforcement osseux et musculaire (travaille au makiwara par exemple) Et les résultats obtenus sont très satisfaisants. Les kinés lors de réadaptation suite à des fractures conseille la prise d'au moins un verre de lait par jour pour la cicatrisation et la santé de l'os atteint.

Après si l'on prend ta phrase à la lettre c'est claire que 1 yaourt et 1 fromage par jour vont pas faire grand chose... surtout si on ne fait pas travailler l'os en lui même, Avec un sac de frappe par exemple, puis ensuite se tourner vers un sac plus dense, lourd et solide. Le travail au makiwara reste, celons-moi, le meilleurs moyens pour renforcer ses os.