Abdos, gainage etc.

par **Swoop** » Sam 8 Oct 2011 14:20

Salut tout le monde, comme le titre l'indique j'aimerai avoir des conseil pour avoir des abdos.
J'ai 13 ans, 47 kilos pour environ 1m 65, et je fait une minute de gainage sur dos, avant bras,
sur le côté droit et côté gauche.
Pour finir je fait ensuite 5min d'abdos, et tout ça matin et soir.
J'ai entendu parler de croissance stoppée et je voulais savoir si je risquais ceci en continuant ainsi,
ou alors j'aimerai connaître d'autre exercices pour avoir des résultats assez vite.

Merci à tout ceux qui répondront.

par **pierre14** » Sam 8 Oct 2011 15:00

le croissance se stop si tu utilise des poids ou si le gainage est trop intensifs mais la je voie pas de quoi s’inquiéter

par **Aurelia** » Sam 8 Oct 2011 15:01

Je ne suis pas spécialiste du tout mais d'un point de vue médical le sport est recommandé pour les ados a condition de ne pas faire tout et n importe quoi(en faire trop par ex).Je ne pense pas que cela puisse gener(en tout cas pas stopper)ta croissance osseuse.Attention a ton dos toutefois car ta colonne peut souffrir de trop d exercices a ton age.

par **Swoop** » Sam 8 Oct 2011 15:29

Merci d'avoir répondu rapidemment

!

par **darkbulle** » Sam 8 Oct 2011 22:47

Bonjour,Bonsoir.

Déjà a ton âge tu dois faire que avec le poid de ton corps:pompe,abdo,ect,ect
pour les abdo sa ne sert a rien de fire 5 minute d'abdo par jour, sa c'est du cardio surtout
fais 20 abdo 3fois par jour par exemple
pour voir les abdo il faut que tu perd de la graisse, donc changer d'alimentation, car ta beau avoir les + dure abdo du monde si la graisse et la bah on les vera quand même pas

par **antoinedan** » Dim 9 Oct 2011 13:57

Et pour les abdos relèvent toi pas trop, juste les épaules ça suffit.
Cherche pas à avoir le menton au niveau des genoux si tu vois ce que je veux dire. Parce qu'au final ça ne sert à rien c'est plus tes abdos qui travaillent mais ton dos et c'est pas bon

par **Swoop** » Dim 9 Oct 2011 14:12

antoinedan a écrit:Et pour les abdos relèvent toi pas trop, juste les épaules ça suffit.
Cherche pas à avoir le menton au niveau des genoux si tu vois ce que je veux dire. Parce qu'au final ça ne sert à rien c'est plus tes abdos qui travaillent mais ton dos et c'est pas bon

Ok, je comprend et je vais faire attention à ce détail. :okayg: